Mehmet Kaya

Fizyoterapist, Yazar - Fizyoterapist (PT), Egzersiz Fizyolojisi Yüksek Lisans

Spor salonu gerektirmeyen, haftada 2 gün 20 dakikalık kettlebell programı. Hangi ağırlık alınmalı, form hataları nasıl önlenir?

25 Nisan 20261 dk okuma

Obstrüktif uyku apnesinin gece ve gündüz belirtileri, risk faktörleri, STOP-BANG tarama soruları ve tanı süreci.

11 Nisan 20261 dk okuma

Kronik uykusuzlukta ilaçtan önce önerilen BDT-I: uyku kısıtlama, uyaran kontrolü ve bilişsel yeniden yapılandırma nasıl işler?

2 Mart 20261 dk okuma

Mavi ışığın melatonin üzerindeki etkisi, gece modu filtrelerinin gerçek faydası ve akşam ekran kullanımı için pratik kurallar.

14 Ocak 20261 dk okuma

Hiç egzersiz yapmayan biri için sıfırdan haftada 150 dakikaya çıkan, sakatlık riski düşük 8 haftalık yürüyüş planı.

15 Aralık 20251 dk okuma

Araştırmalar uyku için 18-20 °C aralığını işaret ediyor. Neden serin oda daha iyi uyutur, kışın ve yazın ne yapmalı?

3 Aralık 20251 dk okuma

Uyku hijyeni nedir, hangi alışkanlıklar gerçekten işe yarar? Sirkadiyen ritim, ışık, kafein, yatak odası düzeni ve daha fazlası tek rehberde.

10 Kasım 20253 dk okuma